音楽の効用

音楽って、どれくらいの力があるのだろう？
音楽が無かった場合と、あった場合とで、人間の出力はどれほど違ってくるのだろうか。

よく携帯で音楽を聴きながらジョギングしている人がいます。
私も時々ジョギングをするので、試しに音楽を聴きながら走ってみたところ、
リズムに乗って、いつもよりずっと軽快に走れるように感じられました。
これは本当に効果があるのかもしれない。
そう思い立ち、さっそくジョギングのタイムを測ってみることにしました。
川沿いの平坦なコースをちょうど２０分間だけ走って、走行距離を地図(GoogleMap)から求めました。
測定は３日間に渡って、１．音楽なし、２．ノリの良い曲、３．穏やかな曲、について測りました。
ジョギングは限界ぎりぎりまで走り込むのではなく、いつも通り、８０％くらいの気持ちで走りました。

１．音楽なし.
まず、普段どれくらいのペースで走っているのか、基準値を測ってみたところ、
　２０分間　４０３０ｍ
という値でした。
時速16km、１分間で約200ｍ、なかなかのハイペースです。

２．ノリの良い曲.
次は本命のノリの良い曲。
速く走れそうな曲ということで、最終的に選んだのは、この曲です。
* STAGE 1 エグゼリカ、暁に舞う
>> http://nicosound.anyap.info/sound/sm13632948
シューティングゲーム「トリガーハート　エグゼリカ」のＢＧＭ。
・・・いや、これ、目的にぴったりの曲なんですよ。
シューティングのＢＧＭって、聴いているだけで熱くなれるし、
途切れることなくループするし、何よりもリズムがジョギングにぴったり。
とにかくエグゼリカのＢＧＭを携帯に入れて、脳内をグルグルループさせつつ走ってみたところ・・・
いける、これはいける！ 何だか走るのが楽しくなってきました。
　行け、アンカーシュート、心のトリガーを引け！　(←ナンノコッチャ?!)
結果、
　２０分間　４２３０ｍ
先日の音楽なしのゴール地点を１９分で通過し、
ちょうど１分間、２００ｍだけ余計に走ることができたのです。

３．穏やかな曲.
お次は比較のため、心安らぐ穏やかな曲を選んでみました。
* フリーBGM　Music with myuu
>> http://www.ne.jp/asahi/music/myuu/index.htm
このサイトの[Wave]から、ドビュッシー「亜麻色の髪の乙女」をダウンロードしました。
（・・・選曲がどことなく恣意的なのは、気のせいです。）
ゆったりと和む曲ですね。
聴いてみればわかるのですが、この曲、ジョギングには全く合いません。
果たして、ゆったりした曲だとジョギングもゆっくりになるのか？
結果、
　２０分間　４０３０ｍ
音楽なしの場合とぴったり同じ距離。
我ながら、ちょっと驚きの結果でした。
私は普段、あまり正確に時間を測ってジョギングしてはいなかったのですが、
実はこれほどまでにぴったり同じペースで走っているとは思わなかった。
そして、音楽なしと、穏やかな曲のペースが全く同じだとも思わなかった。

穏やかな曲＝ジョギングに全く合わない曲の場合、体は実質的に聴いていなかったのです。
それゆえジョギングの結果には全く影響がありませんでした。
一方、ノリの良い曲の場合は、曲に合わせて体を動かすため、プラスの結果が出たのでしょう。
音楽の効果は数字で見ると 20:19 という、ほんの５％程度の違いでしかありません。
それでも、私がいつもほとんど変わらない安定したペースで走っていることからすると、
この５％という数字は確かに有効な値であるように思えます。

結論：
　ノリの良い曲を掛けた場合、５％程度のパワーアップが見込める。
　合わない曲を掛けた場合は、何の影響も無い。

追記：
こんなことを調べているページがあった。
* 音楽と身体リズムの一致で、快適度が２０％アップ
>> http://www.runningschoolq.jp/feature/run_music/01.html